40代の時より飛距離が伸びた！！
Reve代表当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
三郷スポーツ整体院Reve院長の恩田です。
1月末からパーソナルトレーニングを定期的に続けている60代男性から
『40代の時よりゴルフの飛距離が伸びた』と嬉しいお言葉をいただきました。
こちらの60代の方は奥様と一緒にパーソナルトレーニングをお申し込みいただきました。
元々、身体が硬く、運動をするとすぐに身体が攣ってしまい、運動が続かず、体重も増えてしまっていました。
- 物を持って持ち上げようとすると肩が攣る
- 腹筋をやろうとするとお腹が攣る
- ストレッチをやろうとすると太ももが攣る
- 身体を伸ばそうとすると背中が攣る
このような状態ではなかなか思うように身体のトレーニングが出来ませんよね。
自分1人でやろうとしてもなかなか思うような効果も出ませんし、継続も難しくなります。
当院でのパーソナルトレーニングに初めて訪れたときは体重を落としたいということでした。
通常、ダイエット目的であれば食事制限などをある程度キチッとやれば体重は落ちていくのですが、
当院では、過食の状態で無ければ食事制限は行いません。
そして、この身体が攣ってしまう状態を改善しないと健康的に体重が減らないこともお伝えしました。
納得いただいた上で、いくつかのトレーニングやストレッチを試しながら、
どの動きなら身体が攣らずに、肩甲骨・股関節・肋骨周り・体幹部分の柔軟性を出していけるか試行錯誤しました。
まずは肩甲骨の動きと胸郭という肋骨周りの動きを出しながら身体を捻る可動域と
肩甲骨－股関節を連動させる動きを出すストレッチ／トレーニングを行いました。
その後、身体の状態に合わせてトレーニング内容を変更したり、自宅で行ってもらう運動を出来る範囲で継続してもらいました。
そして2週に1回ペースでのパーソナルトレーニングでしたが、約4ヶ月経った5月末時点で、
・トレーニング中や日常生活で身体が攣ることがかなり減ってきた
・ゴルフの飛距離が40代の頃より伸びた
・最近は気持ちよくゴルフが楽しめている
と嬉しいお言葉をいただきました。
身体の可動範囲が広がり、肩甲骨や股関節・体幹の筋肉も動かしやすくなってきたため40代の時より飛距離が伸びたのですね♪
トレーニングを指導している私も嬉しい気持ちになりました。
2週間に1度のパーソナルトレーニングでも、このような結果が出たのは
この男性がお家でも定期的に運動を続けてくれていたからです。
やはり継続は力なりですね♪
当院では定期的に運動などを継続したり、身体のケアが出来て、
なおかつ家族でシェアしながら使えるサブスクプランをご用意しております。
『家族で使えるプライベートジム』として家族の健康を維持する習慣が出来ればと思います。
いつも、いつまでも元気で、健康に♪
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